股四头肌抬腿锻炼:仰卧,伸直腿,抬高下肢至20cm左右高度,维持,缓慢直腿放下,以上动作为一组。双腿可交替或同时进行。A. 3sB. 6sC. 10sO. 5s

成年⼈运动量和运动频次错误的是（）A. 每⽇进⾏6-10千步当量的⾝体活动B. 当⼼率达到最⼤心率的 60%-75%时，⾝体活动⽔平则达到了中等强度C. 每天进⾏中等强度运动 30分钟以上，每周3-5天D. 每天⾛路最好在 20000步以上标准

齐步、正步和礼步时，听到立定的口令后，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约(）度。A. 20B. 30C. 40D. 50

【单选题】所谓肌力训练指的是肌肉力量的训练,针对机体耐受力的训练及抵抗疲劳能力的训练。A. 是B. 否

有一定耐力基础和希望能获得更高适应水平的锻炼者或运动员常用哪种方法( )A. 综合练习B. 持续练习C. 间歇练习D. 耐力练习

【多选题】为了提升比赛中的篮板球能力，可采取哪几种身体素质练习()A. 四肢抬升B. 壶铃高拔C. 站姿提踵D. 单臂哑铃划船

运动减肥时运动强度如何选择A. 运动强度越大越好B. 无需考虑运动强度C. 运动高强度越小越好中等强度

【单选题】在篮球比赛中，()是进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法。A. 传接球技术B. 运球技术C. 投篮技术D. 持球突破技术

10、【多选】如果运动员需要使用药物，以下哪种做法是正确的？A. 就医表明运动员身份B. 药品使用遵从医嘱C. 私自购买使用药品D. 如使用药物，在接受检查时在兴奋剂检查记录单上准确、完整的填写最近7天使用药品和营养品的名称

【多选题】HIIT的优点()。 A. 容易坚持 B.减脂效率可能更高 C.需要空间小 D.过量氧耗高A. 容易坚持B. 减脂效率可能更高C. 需要空间小D. 过量氧耗高

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