运动中和运动后的饮水 , 应用( )_为原则

本题考查运动中及运动后饮水原则的知识点。解题思路是需要了解在运动中和运动后，身体对水分的需求特点以及不同饮水方式对身体的影响，从而判断出正确的饮水原则。
在运动过程中，身体会通过出汗等方式散失大量水分。如果采用“少量少次”的饮水方式，每次补充的水分过少，无法满足身体在运动中持续散失水分的需求，不能及时补充身体所需的水分，不利于维持身体的正常生理功能。
若采用“多量少次”的饮水方式，一次性大量饮水会给肠胃带来较大负担，而且可能导致血液中电解质浓度迅速下降，引起水中毒等不良反应，同时也不利于水分在身体内的均匀分布和吸收。
而“少量多次”的饮水原则，每次饮用少量的水，可以避免肠胃负担过重，同时多次饮水能够持续补充身体散失的水分，使身体始终保持良好的水分平衡状态，有利于维持身体的正常代谢和运动能力。所以运动中和运动后的饮水应遵循“少量多次”的原则。