题目

小明，男性，30岁，没有运动习惯，安静心率70次/分，根据心率推算法，请计算出小明的最大心率（HRmax）为：_______次/分如果为小明制定一个提高心肺耐力的运动方案，运动强度设置在60%-75%最大心率，那么具体的范围是_______次/分 -- _______次/分如果利用储备心率法，请计算小明的最大储备心率（HRR）：_______次/分，如果强度设定在50%-80%储备心率，那么最适宜运动心率的范围是：_______次/分 -- _______次/分

小明，男性，30岁，没有运动习惯，安静心率70次/分，根据心率推算法，请计算出小明的最大心率（HRmax）为：_______次/分

如果为小明制定一个提高心肺耐力的运动方案，运动强度设置在60%-75%最大心率，那么具体的范围是_______次/分 -- _______次/分

如果利用储备心率法，请计算小明的最大储备心率（HRR）：_______次/分，如果强度设定在50%-80%储备心率，那么最适宜运动心率的范围是：_______次/分 -- _______次/分

题目解答

答案

1. 根据心率推算法，HRmax = 220 - 30 = 190次/分。 2. 运动心率范围（60%-75% HRmax）： \[ 190 \times 60\% = 114, \quad 190 \times 75\% = 142.5 \implies 114-143 \, \text{次/分} \] 3. 最大储备心率： \[ HRR = 190 - 70 = 120 \, \text{次/分} \] 4. 运动心率范围（50%-80% HRR）： \[ 70 + (120 \times 50\%) = 130, \quad 70 + (120 \times 80\%) = 166 \implies 130-166 \, \text{次/分} \] 最终结果： - HRmax = 190次/分。 - 运动心率范围：114-143次/分（或114-142次/分）。 - HRR = 120次/分。 - 运动心率范围：130-166次/分。

解析

本题主要考查最大心率（HRmax）、最大储备心率（HRR）以及不同运动强度下运动心率范围的计算，涉及到心率推算法和储备心率法的应用。解题思路如下：

  1. 计算最大心率（HRmax）：
    • 采用心率推算法，公式为 $HR_{max}=220 - 年龄$。
    • 已知小明年龄为30岁，将其代入公式可得：$HR_{max}=220 - 30 = 190$（次/分）。
  2. 计算60% - 75%最大心率的运动强度范围：
    • 用最大心率分别乘以60%和75%来计算该强度范围的下限和上限。
    • 下限：$190\times60\%=190\times0.6 = 114$（次/分）。
    • 上限：$190\times75\%=190\times0.75 = 142.5$，由于心率次数为整数，所以上限取143次/分，该运动强度范围是114 - 143次/分。
  3. 计算最大储备心率（HRR）：
    • 公式为 $HRR = HR_{max}-安静心率$。
    • 已知 $HR_{max}=190$ 次/分，安静心率为70次/分，代入公式可得：$HRR = 190 - 70 = 120$（次/分）。
  4. 计算50% - 80%储备心率的运动强度范围：
    • 公式为 $运动心率=安静心率+(HRR\times强度百分比)$。
    • 下限：$70+(120\times50\%)=70 + 120\times0.5=70 + 60 = 130$（次/分）。
    • 上限：$70+(120\times80\%)=70 + 120\times0.8=70 + 96 = 166$（次/分），该运动强度范围是130 - 166次/分。