使运动的负荷适宜,必须做到以下哪三点A. 掌握锻炼强度B. 把握锻炼时间C. 确定锻炼频度D. 接受专业训练

本题考查的是使运动负荷适宜的关键要素相关知识。解题思路是明确运动负荷适宜需要综合考虑多个方面，而这些方面通常包括锻炼的强度、时间和频度，然后分析每个选项是否符合这一要求。

• 选项A：锻炼强度是影响运动负荷的重要因素。强度过高，身体可能无法承受，容易导致受伤；强度过低，则达不到锻炼效果。例如，在进行跑步锻炼时，快跑的强度就比慢跑大很多。所以掌握锻炼强度对于使运动负荷适宜是必要的。
• 选项B：锻炼时间同样会影响运动负荷。锻炼时间过长，身体会过度疲劳；锻炼时间过短，可能无法积累足够的运动量。比如，进行有氧运动时，持续30分钟和持续1小时的运动负荷是不同的。因此，把握锻炼时间是使运动负荷适宜的要点之一。
• 选项C：锻炼频度指的是在一定时间内进行锻炼的次数。频度过高，身体没有足够的时间恢复；频度过低，运动效果会受到影响。例如，每周锻炼3次和每周锻炼1次，对身体的刺激和负荷是不一样的。所以确定锻炼频度对于运动负荷适宜很关键。
• 选项D：接受专业训练虽然有助于科学地进行运动，但它并不是使运动负荷适宜的直接三点要素之一。即使不接受专业训练，只要合理掌握锻炼强度、时间和频度，也能使运动负荷适宜。